serek wiejski kolacja

[...] x tygodniowo, codzienne bieganie etc... teraz przez ponad miech na silke nie lazilem, nie biegam, dieta w godzinach pracy (9-17) wyglada tak: 2 kanapki z serem i szynka + serek wiejski (porazka! bede musial nad tym popracowac...) i po robocie 1 big posilek + kolo 22-23 jakas kolacja (raczej twarog). Do rzeczy... na silke niedlugo wracam... [...]

Witajcie, moja koleżanka ma duze problemy z wagą. Ma 160cm a waży ok 70kg. Wyciągnałem od niej liste rzeczy które je i..... złapałem się za głowe... prosze pomóżcie jej. Niżej wklejam ta nieszczęsną listę.. Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na [...]

[...] przede wszystkim to, jednak czasami jest cos innego i tego nie dam rady narazie zmienic 5.Posilek potreningowy (17.30) banan,ryz brazowy 6. Kolacja (19.00) twarog poltlusty/serek wiejski/makrela/tunczyk Prosze o pomoc, narazie zalezy mi po prostu CO JEŚĆ, pozniej pomysle o dokladnych porcjach,wyliczeniach, a jutro wyruszam na zakupy i kupuje [...]

[...] biurowo, nie jem słodyczy ani nie piję słodzonych napojów. Co jakiś czas napije się piwa (tak wiem co to). Mój dzień wygląda następująco: 7:00 - pobudka - lekkie śniadanie (serek wiejski + kromka chleba) 9:30 - drugie śniadanie - bułka razowa z dodatkiem wędliny/serka twarogowego/sera żółtego 13:00 - obiad - najczęściej gotowany drób + kilka [...]

[...] się z problemem diety. Śniadanie -> Zagrycha -> Obiad -> -> Kolacja płatki + mleko + miód + łyżka oliwy -> migdały / jabłko / banan -> kurczak + ryż + warzywa -> ... -> serek wiejski / twaróg / sałatka z łososia Zaraz po powrocie z pracy mam zaplanowaną siłownię i z braku możliwości przygotowania porządnych "domowych" pre/post siłkowych [...]

[...] obniżać ilość jedzenia typowa dieta MŻ. śniadanie 2 jajka i pomidor , ogórek na obiad zawsze warzywa i połowa paczki ryżu , kolacja różnie albo twaróg chudy lub serek wiejski (no czasami wpadał tost ).Całe te odchudzanie zaczęło mi się podobać, zaczęłam czytać o tym i wprowadzać zmiany. Kupiłam sobie wagę kuchenna i ważyłam nawet [...]

[...] sosów i mięs (często jem kurczaka), ziemniaków ani makaronu nie jadam często, prawie wyłącznie ryż, do tego warzywa, surówki itp. Kolacja to najczęściej owoc, warzywa, serek wiejski, soki owocowe, to samo jem między posiłkami. Pomimo że ćwiczę dość intensywnie już ponad tydzień - zauważam wzrost kondycji, mogę biec szybciej i dłużej bez [...]

[...] gryczana 50g -pierś z kurczaka 100g -surówka -oliwa około łyżeczki TRENING 4. Posiłek po treningu -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka -oliwa około łyżeczki 5. Kolacja -serek wiejski 150g -oliwa z oliwek Kalorie: 1880 - trzeba cos dorzucić tylko niewinem gdzie Białko: 68% Tłuszcze: 73% Węgiel: 194%-- chyba za dużo Jak można to bardzo bym [...]

Witam serdecznie ! Od pół roku jestem na redukcji i nadal stoję w miejscu, efektów brak. Słowem wstępu: na siłownię chodzę od pół roku 4x trening siłowy, po każdym treningu interwały. Początkowo było to 4x trening siłowy+interwały oraz 2x bieg 60 minut. Co do jedzenie, każdego dnia staram się jeść 50g tłuszczy, 150g węgli a resztę dobija [...]

[...] żadnych innych sportów no może pozatym że pobiegam troche na w-f'ie. Chiałem usłyszeć waszą opinę na temat składników mojej diety. Śniadanie: płatki zbożowe 100g + mleko serek wiejski 200g W szkole: ryż 100g 2 jajka (całe) Obiad: ryż 100g kurze piersi 100g Po treningu: 2 banany + mleko Kolacja: Koltlety sojowe 50g + mleko Przed snem: Tuńczyk [...]

[...] g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120 g warzywa 100 g Oliwa z oliwek 12-15 g B: 32,55 T: 23,88 W: 80,03 Kolacja : serek wiejski 100 g Ostrowia WPC 50 g B : 23 T : 6,2 W : 2,9 + L-GLUTAMINE 1000 Megacaps - 1 kapsułka Do diety nie wliczalem odzywek. Czy to dobrze? [...]

[...] aktywnością, a waga ani drgnie.. Może na początek opisze mój taki typowy dzień z diety: rano ok 6.30 śniadanie - 80g chleba graham z serkiem piątnica, troche serka turek + serek wiejski piątnica lekki. Po popijam białko hi anabol. 11:15 II śniadanie - 40 g grahamu z jakimś w/w serkiem lub szynką, 12:00 białko. 14:30 - 15:00 obiad - 150g piersi [...]

[...] kurczaka - orzechy - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka TRENING 4. Potreningowy: - ryż biały - schab 5. Kolacja: serek wiejski prosze o wskazanie ćwiczen jakie miałbym wykonywać na siłowni aby efekty były jak najlepsze/ z góry dzięki pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 [...]

[...] na oko po prostu nie jadłem cukrów i tłustych dań najcześciej częsty jadłospis to śniadanie : chleb pełnoziarnisty często szynka z kurczaka, pomidor, drogie śniadanie serek wiejski + 2,3 banany (bardziej rozłozone na jakies 3 przerwy międzylekcyjne) obiad : (godz 16 ) ryż kurczak warzywa i kolacja często owoce czasem kanapki(tak ciągne do [...]

[...] sie, zejscie z bf. Dostalem od niej taka oto diete: sniadanie: 50g musli 50g serka bialego i jogurt naturlany owoc 100g II posilek: kromka ciemnego chleba kefir/maslanka/ serek wiejski owoc obiad: 50g suchego produktu ryz/makaron/kasza 100g chude mieso 150g warzywa posilek przed treningowy: kromka ciemnego pieczywa jogurt/kefir Na trening [...]

Siema,mam problem.Prauje w dwoch godzinach.Jeden tydzień pracuje od 6 do 14 a następny tydzień od 14 do 22.Jak tu połączyć dobrze diete,siłownie i prace.Jak bym robił od 6 do 14 na siłownie bym chodził o 10.00 godz.Przerwe z pracy mam o 9 i 11.40.A na następny tydzień o 16.00.Przerwe mam o 17 i 19.40.Dodam że musze już być o Jak pogodzić godziny i [...]

cel masa!! Sniadanie płatki 250g mleko 200mln jabłko suple 2 sniadanie makaron 100g serek wiejski 100g przedobidem kanapki z szynka lub tuńczykiem 100g pieczywa 100 g tuńczyka /szynki obiad ryż 200g kurczak 100g podwieczorek kanapki 100g pieczywa 100 g tunczyka /szynki kolacja twaróg 200g jogurt 100g W-516g B-218g T-77g Trening: Pon. BICEPS I [...]

[...] suszone 35g brzoskwinie w syropie 50g jabłko 50g kiwi 50g jogurt naturalny 150g (owoce pokrojone w kostkę i zasmażone- na wodzie; lub dżem owocowy) twaróg chudy 150g lub serek wiejski 150g II śniadanie: 9.30 pierś z kurczaka 150g kukurydza gotowana 300g warzywa 200g Obiad: 12.00 tuńczyk 250g ryż biały 125g warzywa 200g oliwa z oliwek 12g [...]

Witam Jestem tu nowy, i prosiłbym was o ocenę diety, suplementacji i treningu. Mam 25 lat 185 wzrostu i 101 kg. Chce zrzucić jak najwięcej.... a więc pokolei: DIETA: W sumie to jestem na diecie Chodakowskiej ( moja 2 połówka na niej jest więc i ja się załapałem:) ) ale nie wiele ona daje wiec chce zmienić na taka.... Śniadanie: 3 kromki chleba [...]

[...] mam, ale wyglada to mniej wiecej tak: sniadanie:owsianka/jajecznica 2 sniadanie:bulka pelnoziarnista z wedlina i warzywami obiad:ryba/piers z kurczaka lunch:jajka kolacja:serek wiejski Jesli chodzi o trening to wyglada on tak: Wtorek: *klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie góra 3s 8-6-4 -rozpiętki 3s [...]